8月
390.[名無しさん] >>389<br><br>・ニトリのそば殻枕を二つ折りにしてその上に座る<br>・ストレッチャー(三千円ぐらい)に足を置く<br>・ヨガベルトを引きながら<br>・ホームセンターで買った棒で足の部分を押していく<br>・ヨガマットは表裏グリップ力があるものを使用する<br>・上下のクッションマットはキズ防止のため<br><br>ゆっくり棒で押しつつ、座った枕の位置をよっこいしょと<br>前進させつつ徐々に股の角度を広げていき、限界がきたら<br>棒で足の部分のストレッチャーを押し出して何もない状態<br>にする そば殻枕の角度を調整、骨盤を立てて手を伸ばし<br>股を開いた状態で前屈したり、両サイドの足をタッチする 08/18 13:17 PC PC
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